夜中に突然「足がつった！」その原因は？
寝ている時や朝方、突然ふくらはぎがギューッとつって目が覚めたことはありませんか？
いわゆる「こむら返り」は、ふくらはぎなどの筋肉が自分の意思とは関係なく急に強く収縮して、うまく緩められなくなっている状態です。
原因はひとつではありませんが、
・筋肉の疲労
・水分不足
・汗をかいたことによるミネラルバランスの変化
・冷え
・長時間同じ姿勢でいる
・運動不足や筋肉の柔軟性低下
などが重なると起こりやすくなります。
特に季節の変わり目は、日中と朝晩の気温差も大きく、足元が冷えて筋肉がこわばりやすい時期です。
つってしまったらどうする？
慌てて強く揉まず、まずはゆっくり筋肉を伸ばしましょう。
ふくらはぎがつった場合は、膝を伸ばした状態で「つま先を自分の方へゆっくり倒す」イメージです。
落ち着いたら水分をとり、足を冷やさないようにするのもおすすめです。
普段からふくらはぎや足裏をほぐし、全身を動かして血流を促しておくことも予防につながります。
アルンのタイ古式マッサージは、足だけでなく全身をゆっくり伸ばしながらほぐしていきます。
「最近、足がつりやすい」「脚がパンパン」「身体が硬くなってきた」という方も、ぜひお気軽にご相談ください。
浦和で20年の
タイ古式マッサージ アルン西口本店
でゆったり身を委ねてリフレッシュされてください☆
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夜中に突然「足がつった！」その原因は？